Sanda
Dynmaik, Technik und kontrolierter Kontakt
Sanda ist eine chinesische Kampfsportform mit klaren technischen Prinzipien, die Schlag-, Tritt- und Wurftechniken miteinander verbindet. Das Training fördert Reaktionsfähigkeit, Koordination und Körperkontrolle – stets mit Fokus auf Technik, Disziplin und respektvollen Umgang.
Über Sanda
Trainingsinhalt
Trainiert werden Schlag- und Tritttechniken, Beinarbeit, Distanzgefühl sowie Würfe und Gleichgewichtsarbeit. Technik, Timing und Kontrolle stehen im Vordergrund.
Schwerpunkte im Training
Neben Technik werden Reaktionsfähigkeit, Koordination und Kondition aufgebaut. Übungen erfolgen strukturiert und mit klaren Sicherheitsregeln.
Für wen geeignet
Sanda eignet sich für Jugendliche und Erwachsene, die Freude an dynamischer Bewegung haben. Einsteiger werden schrittweise an Technik und Intensität herangeführt.
Ausrüstung
Zu Beginn genügt bequeme Sportkleidung. Später kommen Schutzausrüstung und Handschuhe für Partnerübungen hinzu.